[...] nie mam). Mam szybką przemianę materii i mogę dużo jeść, a tłuszcz jedynie osiada mi na brzuchu, ręce i nogi mam dalej chude. Jaki plan poradzicie? Mogę kupić sobie jakieś suplementy, jednak na siłownię nie mogę chodzić bo takiej u mnie nie ma. Generalnie jestem bezrobotny więc mam dużo czasu aby poświęcić się treningom. Robię teraz maksymalnie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: dużooo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, gryf prosty, mocno łamany, ławeczka(12 poziomów regulacji) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam, jest to moje kolejne podejście do prowadzenia bloga, mam nadzieję, że będzie ciekawie :-) Kilka słów o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 187 cm Waga: 82 kg Obecnie jestem po okresie redukcji. Trwało to jakieś 4 miesiące, startowałem z wagi około 89 kg, zeszło do jakiś 79 kg, a po ładowaniu waga oscylowała w okolicach 82 kg. Ostatnie 2 miesiące to [...]
Staż 1 rok Wiek 29 lat Ektomorfik waga 73 cel: masa mięśniowa suplementy: kreatyna trening 3 razy w tyg. + 1 raz bieganie dieta 3300 kcal 2,5 g B 740 kcal 1 g T 666 kcal 6,4 g W 1900 kcal 1 + Posiłek 624 kcal b: 37 g ww: 82 g tł: 16 g + Jogurt naturalny Tola - Biedronka 190g 110 kcal b: 8 g ww: 11 g tł: 4 g + Płatki owsiane górskie - Plony [...]
[...] Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku bez odżywek Uprawiane inne sporty: Amatorsko pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę na profesjonalną siłownię Dieta: Śródziemnomorska Przeciwskaznania medyczne: Alegria Zażywane suplementy: Brak
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DrenaFit_i36915_d650x650.jpg Opis Preparat ten jest niezastąpionym likwidatorem nadmiaru tkanki tłuszczowej Innowacyjna kompozycja związków roślinnych i minerałów, która umożliwia szybsze wydalanie nadmiaru płynów z organizmu oraz stymuluje przemiany tłuszczów i węglowodanów Preparat ma działanie [...]
[...] osobom źle tolerującym preparaty termogeniczne zawierające duże dawki kofeiny. Wysoka skutecznośc preparatu sprawiła iż otrzymał on ZŁOTY LAUR KONSUMENTA 2009 w kategorii suplementy wspomagające odchudzanie. * Źródła: 1) Lipolytic effect of a polyphenolic citrus dry extract of red orange, grapefruit, orange (SINETROL) in human body fat [...]
Cześć, jestem Krzysztof, przede mną ostatnie 7 tygodni robienia masy, a potem "ubijanie" mięśni, myślę, że do połowy sierpnia. Przedstawiam swoją dietę oraz plan treningowy na te 7 tygodni. Dieta to akurat jeden dzień przykładowy, w zeszycie mam więcej rozpisanych posiłków, czasem wrzucę sobie jakiś deser, który sam przygotuję. Nie jem słodyczy [...]
[...] wolno stojących stojaków) -Mc: nie sprawdzałem 12 . Czy masz dietę? Mam, staram się trzymać jak mogę Witam. Przez ostatnie dwa miesiące budowałem mase treningiem SMSS. Mam już niezły podkład. Teraz pracuje nad gęstością mięśnia (splity 4 razy w tygodniu). Jakie odżywki/suplementy sprzyjają poprawie gęstości ? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
[...] Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: ok. 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Kreatyna Olimp Mega Caps 1250 + Dekstroza
Witam wszystkich forumowiczów. Moje pytanie brzmi następująco: Przeglądałem właśnie suplementy witaminowo- minerał. i zapewniają one 100% zapotrzebowania na wszystkie witaminy i wiele minerałów, ale wszystkie mają małą zawartość: magnezu, wapnia, żelaza, fosforu. Na ogół magnez max. 50%, wapń 12,5%, żelazo 21%,(jedynie w maxivit jest 100% żelaza, [...]
[...] stawie łokciowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 7 kg, sprężyny, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w tygodniu piłka nożna/bieganie 1h-1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Pro Whey Shake olimp Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] materii. I mam pytania 1)Jak spowolnić przemianę materii - co jeść? 2)Czy zwykła dieta na masę przyniesie efekty ektomorfikowi czy musi jakoś wyjątkowo wzbogacona w suplementy itp? 3)Jeżeli trzeba wzbogacić w suplementy to jakie byście polecili? Oraz czy FBW to dobry wybór dla tego typu budowy ciała? Brat się śmieje, że ludzie z obozów [...]
[...] nabrać również trochę siły ale jest mały problem. Skoro mam 15 lat ( ważę 70 kg przy 167 cm) nie wskazany jest trening na siłowni ( i tak nie mam od niej dostępu) oraz suplementy. Oto co mam do dyspozycji : Drążek , roweryk stacjonarny, worek treningowy , hantle od 2 kg do 9 kg oraz silną wolę. Pomóżcie mi ułożyć trening na moim sprzęcie i [...]
Witam! Chciałbym nabrać trochę masy i przeglądając tematy z tego działu wybrałem sobie następujące suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis615.html Mam pytanie czy to dobry wybór i jakie dawki? I czy kreatyne po [...]
Witam wszystkich serdecznie, chciałbym, żebyście ocenili mój ogólny plan "rozwojowy" (odchudzanie jak narazie), a plan jest taki: ETAP I - 3 najbliższe miesiące stracić 15kg do 75kg (to napiszę dzisiaj) ETAP II - 3-12 nabieranie masy. (a ten etap za 3 miesiące jak dam radę schudnąć) Jeśli chodzi o mnie to: mam 24 lata, 175cm wzrostu i niestety [...]
[BLOG] Twardo do celu
